Salud y Medicinas  
        
 
 
 
¿Sueña con dormir bien?

Hay situaciones de la vida diaria en que podemos apreciar si el tiempo que dormimos o la calidad del sueño es el requerido para reponernos del cansancio ocasionado por las actividades en escuela, trabajo u hogar. Este sencillo cuestionario sirve de guía para saber si sus hábitos de sueño son adecuados para poder descansar:


1.- Al leer sentado...
2.- Mientras ve televisión...
3.- Cuando se encuentra sentado en el cine, el teatro o durante una reunión...
4.- Mientras viaja como pasajero en un vehículo...
5.- Si se recuesta por la tarde a descansar...
6.- Al platicar con alguien...
7.- Cuando se sienta en silencio, luego de comer y sin tomar alcohol...
8.- Si conduce un automóvil, el cual se detiene por algunos minutos debido al tráfico...


Le recordamos que el promedio de horas de sueño requeridas para un buen descanso varía con respecto a la edad de cada individuo. Esta sencilla tabla le servirá de guía para realizar estimaciones. Si usted nota que duerme una cantidad de horas estimada como ideal, pero se siente cansado y el resultado de este cuestionario le fue desfavorable, consulte a un especialista en Trastornos del Sueño.

Edad Número de horas al día

Recién nacidos

13 a 17

2 años

9 a 13

10 años

10 a 11

16 a 65 años

6 a 9

Mayores de 65 años

6 a 8

El resultado de este cuestionario es únicamente referencial, y no sustituye la opinión del profesional. Consulte a un médico especializado en Trastornos del Sueño para obtener un diagnóstico acertado o profundizar sobre las dudas que este formulario pudiera despertarle.

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